Queal vs Huel – ماذا تختار؟

صباح مستعجل ، بعد الظهر مشغول ، متعب في المساء؟ يبدأ اهتزاز استبدال الوجبات في الظهور بشكل جيد للغاية إذا كان هذا هو ما تبدو عليه حياتك في معظم الأوقات.

أفهم بشكل خاص إذا كنت بومة ليلية يجب أن تستيقظ مبكرًا وتذهب إلى العمل. كنت هناك ، وفعلت ذلك ، لن أوصي به.

لكن الحياة تحدث وعلينا جميعًا أن نفعل ما يجب علينا فعله.

تعتبر المخفوقات نعمة في هذه المرحلة ، خاصة إذا كان بإمكانك شربها أثناء تنقلاتك أو الجلوس على مكتبك.

سواء كنت ترغب في استبدال وجبة واحدة أو وجبتين أو جميع الوجبات الرئيسية الثلاث ، فمن المهم تناول مخفوق غذائي صحي يمنحك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

أنت أيضًا لا تريد أن تستهلك مكونات سيئة أو أن تتناول مخفوقًا يثير الحساسية لديك أو يجعلك تندم على وجبتك السائلة بسبب مشاكل الجهاز الهضمي.

اليوم ، إنها Queal vs Huel. كل من هذه المخفوقات من أوروبا ، مع تصنيع Queal في هولندا و Huel في إنجلترا على التوالي.

دعونا نرى ما تقدمه هاتان العلامتان التجاريتان من حيث اهتزازاتهما وما إذا كانت تستحق كل هذا الضجيج.

ما هو Queal Steady؟

Queal Steady عبارة عن مشروب بديل للوجبات ، على الرغم من أن Queal كعلامة تجارية تبيع أيضًا ألواح الوجبات الخفيفة والشوفان الجاهز ونوتروبيكس والهزازات أيضًا. Queal تقف على الوجبة السريعة.

تتمثل مهمة هذه العلامة التجارية في توفير طعام مغذي مع الحد من التأثير على البيئة وتعزيز الخيارات الغذائية الواعية.

بدأت الشركة في هولندا في عام 2014 ، حيث لم تكن هناك بالفعل مخفوقات استبدال الوجبات متوفرة في أوروبا في ذلك الوقت ، أو على الأقل لم تكن مشهورة كما في الولايات المتحدة.

نمت Queal لتصبح علامة تجارية دولية ، على الرغم من أنها لا تزال تعمل خارج هولندا.

لديهم ثلاثة أنواع من المخفوقات الثابتة ، القياسية والرياضية والنباتية. كل من هذه المخفوقات تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات.

لقد أشرت بين قوسين إلى مجموعة Steady التي تحتوي على النكهات:

• فطيرة التفاح الرائعة (قياسية ، رياضية)
• شوكولاتة باردة (قياسي ، رياضي)
• فاكهة الغابة غير التقليدية (قياسية ، رياضية)
• ماكياتو الصباح (قياسي)
• سوبر فراولة (قياسي ، رياضي)
• سموث فانيلا (قياسي ، رياضي)
• هوس الموز (قياسي ، رياضي ، نباتي)
• إسعاد الشوكولاتة بالبندق (قياسي ، رياضي ، نباتي)
• ملفات تعريف الارتباط والقشدة (قياسية ، رياضية ، نباتية)
• مارفيلوس موكاتشينو (نباتي)
• Fabulous Fig (Standard) – إصدار محدود وقت كتابة هذا التقرير
• Orange Creamsicle (قياسي) – إصدار محدود وقت كتابة هذا التقرير

ما الفرق بين النطاقات القياسية والرياضية والنباتية؟

سأذكر ما هو واضح في أن المجموعة النباتية لن تحتوي على منتجات حيوانية على الإطلاق. لكن ما هي الاختلافات الأخرى ، إن وجدت؟

هذه هي المعلومات الغذائية الملخصة التي يقدمونها. إنها ليست كاملة ، لكن كن مطمئنًا أنك ستحصل على 27 نوعًا من الفيتامينات والمعادن في جميع المخفوقات.

ستبدو مغذياتك الكلية بهذا الشكل في كل خمس مكيال:

اساسي:

• 700 كالوري
• 80.4 جرام من الكربوهيدرات
• 35.2 جرام من البروتين
• 24.3 جرام من الدهون
• 11.7 جرام من الألياف

يتكون التقسيم الكلي من 47٪ كربوهيدرات ، 32٪ دهون ، 21٪ بروتين.

رياضي:

• 767 سعر حراري
• 75.2 جرام من الكربوهيدرات
• 49.5 جرام من البروتين
• 27.2 جم من الدهون
• 13.3 جرام من الألياف

يتكون التقسيم الكلي من 40٪ كربوهيدرات ، 33٪ دهون ، 27٪ بروتين.

نباتي:

• 700 كالوري
• 81.2 جرام من الكربوهيدرات
• 30.9 جرام من البروتين
• 25.6 جرام من الدهون
• 11.9 جرام من الألياف

يتكون التقسيم الكلي من 48٪ كربوهيدرات ، 34٪ دهون ، 18٪ بروتين.

إذا بدأت في التعرق بعصبية عند النظر إلى محتوى السعرات الحرارية ، فلا داعي للقلق. أنت فقط تضع عددًا أقل من المجارف وتضبط كمية المياه التي تستخدمها.

يعتمد محتوى السعرات الحرارية على نظام غذائي 2100 سعرة حرارية في ثلاث وجبات صلبة. لا وجبات خفيفة. بالنسبة للعديد من النساء ، قد تكون 2100 سعرة حرارية مرتفعة بعض الشيء إذا كنت ستشرب ثلاث مخفوقات في اليوم.

يمكنك التحقق من المقدار الذي تحتاجه بناءً على أهدافك هنا ، سواء كنت تخسر وزنك ، أو تحتاج إلى رفع وزنك ، أو تريد الحفاظ على وزنك.

نظرة على المكونات الأخرى

الاختلاف في المكونات هو نوع البروتين المستخدم.

تستخدم النطاقات القياسية والرياضية دقيق الشوفان ودقيق الصويا وبروتين مصل اللبن. تستخدم المجموعة النباتية دقيق الشوفان ودقيق الصويا وبروتين الأرز وبروتين البازلاء.

تشمل المكونات الرئيسية الأخرى زيت عباد الشمس وبذور الكتان للدهون والفيتامينات المضافة والمعادن.

Another notable ingredient is isomaltulose. Yes, it’s true that isomaltulose is a form of sugar. But it doesn’t raise insulin levels like table sugar.

In fact, it’s beneficial as a source of slow-releasing energy, which all of us can use. But it’s especially good for athletes and those who like to exercise.

These shakes are sweetened with sucralose. Unfortunately, this is an artificial sweetener. For years, people rejoiced at having something sweet without actually eating sugar thanks to these sweeteners.

But in recent years, research has shown that artificial sweeteners, including sucralose, may have a negative impact on the gut microbiome.

In other words, your healthy, happy bacteria may find themselves overwhelmed with bad bacteria. This results in things like bloating, extra flatulence, indigestion, etc. Not so great.

ولكن ، إذا وجدت أن هذا المخفوق يعمل بشكل جيد معك ، فهناك على الأقل بعض الراحة في حقيقة أن السكرالوز يضاف بكميات صغيرة جدًا لأنه أحلى من 320 إلى 1000 مرة من السكر.

لست متأكدًا من سبب اختلاف النسبة كثيرًا ، لكن هذا ما يقوله العلماء.

على الرغم من ذلك ، لا يزال محتوى السكر مرتفعًا جدًا. في المتوسط ​​، يبلغ 25.3 جرام للنطاق القياسي. لإعطائك فكرة ، ملعقة صغيرة من السكر حوالي 4 جرام. هناك ما يزيد قليلاً عن 6 ملاعق صغيرة من السكر.

محتوى السكر أقل قليلاً في المجموعة النباتية (22.9 جم) والرياضية (21.1 جم).

ما هو الهيل الخالي من الغلوتين V3.0؟

هويل جلوتين-فري V3.0 هو أيضًا مشروب بديل للوجبات.

تبيع هذه العلامة التجارية أيضًا بدائل الوجبات اللذيذة الساخنة ، والمخفوقات الجاهزة للشرب ، وألواح التغذية ، ومخفوقات البروتين جنبًا إلى جنب مع القمصان والهزازات أيضًا.

يرمز Huel إلى Human + Fuel. مهمتهم هي توفير الغذاء السائل المغذي ، واللطيف على الحيوانات والبيئة ، وبأسعار معقولة.

بدأت الشركة في عام 2015 في مرآب لتصليح السيارات. منذ ذلك الحين ، نمت بشكل كبير لتصبح علامة تجارية معترف بها دوليًا.

إن مشروبات Huel الخالية من الغلوتين V3.0 كلها صديقة للنباتيين وتهتم بالحساسية مثل البيض والحليب ، وهي خالية من الغلوتين كما يوحي الاسم ، وتأتي في عدد قليل من النكهات المختلفة:

• فانيلا
• شوكولاتة
• إبداعي
• موز
• قهوة مع الحليب
• الكراميل المملح
• غير منكه وغير محلى

نظرة سريعة على وحدات الماكرو وتقسيم الماكرو

أنت تنظر إلى متوسط:

• 400 سعر حراري
• 30 جرام من البروتين
• 46 جم من الكربوهيدرات
• 13 جرام دهون
• 7 غ من الألياف

تقسيم الماكرو هو:

• 37٪ كربوهيدرات
• 30٪ بروتين
• 30٪ دهون

نظرة على المكونات

يستخدم Huel الشوفان وبروتين البازلاء وبذور الكتان المطحونة وبروتين الأرز البني كمصدر للبروتين النباتي.

جنبا إلى جنب مع بذور الكتان ، يتم توفير الدهون أيضًا من مسحوق زيت عباد الشمس ومسحوق MCT.

ثبت أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة لها تأثير مفيد على تكوين الجسم وقد تحسن أداء التمرين أيضًا.

لتعزيز المحتوى المضاد للأكسدة ، تمت إضافة مسحوق الكرز الهندي ومسحوق شاي كومبوتشا أيضًا.

تمت إضافة 27 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

في حين أنه قد يكون هناك بعض الفوائد لمضادات الأكسدة المضافة التي تم إنشاؤها في المختبر أو المستخلصة من الطعام ، إلا أن هناك مخاوف بشأن ما إذا كانت تسبب ضررًا أكثر من نفعها.

لهذا السبب ، أنا لا أؤيد استخدام المنتجات التي تحتوي عليها.

لصحة القناة الهضمية ، هناك بعض البريبايوتكس والبروبيوتيك المضافة. بالحديث عن صحة القناة الهضمية ، لتحلية المخفوقات ، تمت إضافة السكرالوز.

إذا كانت لديك مشكلة مع نشا الذرة ، فهذا هو المكون الآخر الوحيد المشكوك فيه.

كيف تختلف Queal و Huel؟

كما ذكرنا سابقًا ، تمتلك Queal ثلاثة نطاقات مختلفة ضمن نطاقها الثابت: القياسي والرياضي والنباتي. لدى Huel نطاق واحد فقط ضمن نطاق V3.0 الخالي من الغلوتين. إنه نباتي بالكامل.

يحتوي Huel على زيت MCT ، ومسحوق الكرز الهندي ، ومسحوق شاي kombucha ، والبروبيوتيك ، وكلها لا يحتويها Queal.

يحتوي Queal على مستخلص إكليل الجبل ، على الرغم من أنه يبدو قليلًا جدًا إذا حكمنا عليه من خلال موقعه في قائمة المكونات. قد يكون هذا مهمًا إذا كنت حاملاً وتستمتع بإكليل الجبل في وجبات أخرى.

أذكر هذا فقط لأن الكميات الطبية (أو العالية) من إكليل الجبل ليست آمنة أثناء الحمل. لا تقلق ، كميات الطعام جيدة.

يحتوي Queal على نسبة سعرات حرارية أعلى بكثير ، 700 (باستثناء الرياضي ، 767 سعرة حرارية في حجم الحصة الموصى بها) مقارنة بـ 400 سعرة حرارية الموجودة في Huel.

يحتوي Queal على نكهات أكثر من Huel.

كيف يتم Queal و Huel نفس الشيء؟

يشبه إلى حد كبير Queal Steady ، إنه اهتزاز ماكرو أكثر توازناً.

إذا كنت ترغب في الحصول على بديل لوجبة منخفضة الكربوهيدرات ، فمن الأفضل لك استخدام مشروب Huel Black Edition. لا يبدو أن Queal يحتوي على خيار منخفض الكربوهيدرات.

كلتا العلامتين التجاريتين لديهما خدمة اشتراك ، على الرغم من أنه يبدو أن Huel فقط يقدم خصمًا لهذا النوع من الطلبات.

ما هو الأفضل في Queal؟

إنه لأمر رائع أن يكون هناك مجموعة أكبر من النكهات وأنه يمكنك اختيار مجموعة مصممة وفقًا لاحتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك.

ميزة أخرى هي أنه يمكنك طلب حزمة عينة لتجربة نكهات مختلفة.

لا توجد مضادات الأكسدة الاصطناعية أو المستخلصة. هذا زائد في كتابي.

ما هو الأفضل في Huel؟

يلبي هويل صحة القناة الهضمية. يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وقد تساعد البريبايوتكس والبروبيوتيك في ذلك.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الغلوتين أو لديك مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن Huel يعد خيارًا جيدًا. كما أنها خالية من فول الصويا والمنتجات الحيوانية من أي نوع قد تسبب الحساسية. فقط ترقبوا المكسرات.

إذا كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة خلال النهار ، فإن Huel هو الخيار الأفضل. على الرغم من أنه من المؤكد أنه يمكنك تعديل حصصك وفقًا لـ Queal.

هناك أيضًا حصص أكثر لكل كيس (17) مقابل Queal (3). لكل 400 سعرة حرارية ، يعمل Huel أيضًا بسعر أرخص قليلاً عند 1.51 دولار مقارنة بـ 1.62 يورو (1.90 دولار في وقت كتابة هذا التقرير).

من يجب أن يحصل على Queal؟

إذا كنت تفضل بروتين مصل اللبن ، فإن Queal لديه خيار مناسب لك.

أيضًا ، إذا كنت تستمتع بمجموعة متنوعة من النكهات أو إحدى النكهات التي لا تتوفر في Huel ، فاختر Queal.

إذا كنت ترغب في تضمين فول الصويا في نظامك الغذائي ، فإن Queal هو أيضًا الخيار الأفضل لك. تلبي المجموعة النباتية أيضًا أي شخص يعاني من حساسية البيض أو اللاكتوز أو الحليب.

نطاقات الرياضي والقياسية خالية أيضًا من البيض ، ولكن جميع المساحيق مصنوعة في مكان يعالج البيض أيضًا.

من يجب أن يحصل على هويل؟

إذا كنت تعاني من الحساسية تجاه الغلوتين أو الصويا أو اللاكتوز أو الحليب أو البيض ، فإن Huel هو الخيار الأفضل لك.

إذا كانت لديك مشاكل في القناة الهضمية ، فقد يكون Huel مفيدًا.

حكم

هذا حقًا قرار أتركه لك. يحتوي Queal على نسبة عالية من السكر. يحتوي Huel على مضادات الأكسدة الاصطناعية / المستخلصة.

أفترض أن الأمر يتعلق بأنواع النكهات التي تستمتع بها ، وأعتقد أنه يمكننا أن نتفق جميعًا على أن لدى Queal بعض الأسماء الممتعة لنكهاتها. Queal هو أيضًا خيار ألذ.

لكن الأمر يتعلق أيضًا بالحساسية لديك. إذا كنت تعاني من فول الصويا أو الغلوتين ، فإن هذين الأمرين موجودان في جميع اهتزازات Queal. سوف يفوز هويل بعد ذلك.

إذا كنت ترغب في توفير القليل من المال ، فإن Huel أرخص أيضًا ، وعلى عكس Queal ، فإن الاشتراك سيوفر لك في الواقع القليل من النقود.

مما يمكنني رؤيته ، على الأقل في هذا الوقت ، لا يوجد خصم للاشتراك في Queal.

الشيء الآخر الذي قد يضع Huel في المركز الفائز هو إذا كنت تعاني من مشاكل في القناة الهضمية ، فقد تكون البروبيوتيك والبريبايوتكس الإضافية مفيدة.

لذلك ، باختصار ، انظر فقط إلى احتياجاتك وتفضيلاتك وانطلق من هناك.