Exercise bikes in a gym

تمرين الدراجة مقابل المطحنة: أيهما أفضل؟

أحد أكثر القرارات شيوعًا التي ستحتاج إلى اتخاذها في رحلة لياقتك هي ممارسة الدراجة مقابل حلقة مفرغة. تعتبر المطاحن والدراجات الثابتة من أكثر آلات التمرين شيوعًا المتاحة للاستخدام المنزلي والجيم. كلا النوعين من الماكينات رائعان للتمارين الهوائية ، مما يساعد على تحسين لياقتك العامة. ولكن أي من هذين هو الأفضل لاحتياجاتك؟ ما هي أفضل معدات …

Exercise bikes in a gym

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على دراجة التمرين (مع آلة حاسبة)

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها باستخدام دراجة التمرين على شدة التمرين ومدة استخدام الجهاز. من أجل إعطائك فكرة مقارنة جيدة عن عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها على دراجة التمرين ، سنلقي نظرة على الأرقام بناءً على جلسات تمرين مدتها نصف ساعة بمستويات مختلفة من الشدة. * وحدة القياس المعروفة باسم “السعرات الحرارية” …

Weight Vest

مزايا وعيوب سترة الوزن

سيؤدي ارتداء سترة الأثقال إلى زيادة شدة روتين التمرين تلقائيًا ، خاصة أولئك الذين يعتمدون على وزن الجسم في التحمل. عادة ، تتوقع أن ارتداء سترة الوزن سيساعدك على اكتساب كتلة العضلات (وربما فقدان الوزن). في حين أن هذا صحيح ، فقد تكون هناك أيضًا آثار سلبية إذا لم يكن جسمك مستعدًا لذلك ، وليس …

a pair of workout gloves

كيف تغسل قفازات التمرين

يجب أن يساعدك هذا الدليل في الحفاظ على قفازات تمرين القماش في أفضل حالة. إذا كانت القفازات الخاصة بك تحتوي على جلد ، فاستشر تعليمات الشركة المصنعة ، لأن بعض الخطوات أدناه قد تتلف القفازات الجلدية. بمجرد أن تتعلم كيفية غسل القفازات الخاصة بك ، ألق نظرة على مراجعة قفازات التمرين. اغسلهم في المغسلة تتمثل …

why wear workout gloves

لماذا ترتدي قفازات التمرين | مستودع رفع الأثقال

من أجل فهم سبب وجوب ارتداء قفازات التمرين عند ممارسة الرياضة ، فمن الأفضل إلقاء نظرة على إيجابياتها وسلبياتها. يمكن أن يساعدك ذلك في اتخاذ قرار أفضل بشأن ما إذا كان يجب عليك استخدامها أم لا. بمجرد قراءة هذا المقال ، ألق نظرة على مراجعتنا لأفضل قفازات التمرين. الايجابيات قبضة أفضل: إحدى الفوائد الأساسية التي …

elliptical machines in the gym

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على جهاز بيضاوي الشكل (مع الآلة الحاسبة)

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها باستخدام آلة التمارين البيضاوية على شدة التمرين ومدة استخدام الجهاز. من أجل إعطائك فكرة مقارنة جيدة عن عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها على جهاز إهليلجي ، سنلقي نظرة على الأرقام بناءً على جلسات تمرين مدتها نصف ساعة بمستويات شدة مختلفة. * وحدة القياس المعروفة باسم “السعرات الحرارية” …

treadmills in gym

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على جهاز المشي (مع آلة حاسبة)

عندما يتعلق الأمر بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها على جهاز المشي ، فهناك عدد من العوامل المختلفة التي تلعب دورًا. سنلقي نظرة على عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها شخص يزن 125 رطلاً في جلسة تمرين مدتها 30 دقيقة على جهاز المشي بمستويات شدة مختلفة. سيعطيك هذا فكرة جيدة نسبيًا عن عدد …

weight training equipment

كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يمكنك حرقها وأنت ترتدي سترة الوزن (مع الآلة الحاسبة)

من المفهوم أن ارتداء سترة الأثقال يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الرياضة. يُزعم أن ارتداء سترة أوزان تصل إلى 15 في المائة على الأقل من إجمالي وزن جسمك يمكنه مساعدتك على حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 12 في المائة ، بناءً على دراسة أجرتها المجلس الأمريكي في التمرين. * …

man running

كيفية استخدام سترة الوزن

فيما يلي نظرة على الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استخدام سترة ثقيلة لجعل تمارينك أكثر فعالية. بمجرد أن تتعلم كيفية استخدام سترة الوزن ، ألق نظرة على مراجعات سترة الوزن. تمارين وزن الجسم تمارين وزن الجسم المنتظمة مفيدة لصحتك. أحد أفضل الأشياء حول كيفية استخدام سترة الأثقال هو أنه يمكنك إضافتها إلى روتين تمارين …