الحقيقة هي أن العادات هي أكثر من مجرد ما نقوم به. إنها أيضًا ما نفكر فيه ، وكيف نستجيب لمواقف معينة ، وكيف نحل المشكلات التي نواجهها وكيف نهتم أو لا نهتم بأنفسنا. في هذه الحلقة نتحدث كل شيء عن العادات التي نريد خلقها أو قد نريد التخلص منها ، وكل ما يترتب على هذه العملية.
للمساعدة في شرح ماهية العادات حقًا ، انضمت اليوم إلى صديقتها وزميلتها صاحبة المشروع وصاحبة الأعمال ساندرا تشوما ، وهي مدربة عادات تساعد النساء على معرفة قيمتهن ، وخلق الحياة التي يحبونها ، ويعيشون الحياة على أكمل وجه ، وهذا ما نحن عليه نريدك هنا في The Balanced Life وماذا نفعل بمجتمعنا وتطبيقنا والمحتوى الذي ننشئه لك.
هناك الكثير من الاستراتيجيات والنصائح الرائعة والتغيرات العقلية في هذه المحادثة مع ساندرا ، وهي بالتأكيد حلقة قد تضطر إلى الاستماع إليها عدة مرات (مع القلم والورقة في متناول اليد لتدوين الملاحظات!) لفهم كل الحكمة حقًا التي تشاركها.
عرض الأحداث البارزة: ما يمكنك التطلع إليه في هذه الحلقة!
- مرت ساندرا بلحظة “A HA” كبيرة علمتها حقًا أهمية العادات في حياتنا وأدت إلى حصولها على شهادة كمدربة عادات.
- يمكن أن تأتي العادات من التكرار على مدى فترة طويلة من الزمن ، ويمكن أيضًا تكوينها وترسيخها على الفور.
- الدافع وقوة الإرادة أمران رائعان لبدء عادة جديدة ، لكن لا يمكن الاعتماد عليها للقيام بذلك على المدى الطويل. اتخاذ خطوات صغيرة باستمرار هو المكان الذي نحرز فيه تقدمًا في عاداتنا.
- عندما تشعر بالنجاح ، فمن المرجح أن تكرر هذا السلوك. إن إنشاء عاداتك أمر سهل مثل صيغة “ABC” التي تشاركها ساندرا ، ولكن لا تنس الاحتفال دائمًا على طول الطريق.
- يعطي الناس معنى لتتبع عاداتهم ، لكن التتبع بحد ذاته هو مجرد ردود فعل ويجب ألا يستخدم للشعور بالسوء حيال ما فعلته أو لم تفعله.
- الدرس الرئيسي الذي تعلمته ساندرا من معلمه هو أنه لا بأس في أن يكون العمل قيد التقدم و يكون عملاً فنياً في نفس الوقت. إنها تحب هذا البيان وهو يلخص كيف ندعمك في الحياة المتوازنة – احتضنك!
- تحب أدمغتنا القدرة على التنبؤ وغالبًا ما تقوم بتخريب أنفسنا ، لكن ساندرا لديها تمرين تستخدمه للمساعدة في زيادة وعيك والتغلب على هذا.
- “3 E’s” من أين تأتي معتقداتنا ، و 4 أسئلة يمكنك طرحها الآن لتجاوز المعتقدات التي لا تخدمك. كما أنها تشترك في اعتقاد مقيد أعاقها في الماضي ، وكيف علمت أنه ليس صحيحًا.
- التأمل ليس للجميع. لا تشعر بالسوء إذا لم يكن الأمر مناسبًا لك ، وهناك الكثير من الأدوات الفعالة الأخرى لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً بأفكارك وعاداتك.
الروابط الموجودة في هذه الحلقة:
شارك هذه الحلقة البودكاست!
